10 Cardio-Fehler, Die Dich Laut Fitnesstrainern Dicker Machen


  • Am Vor 15 Tage

    SONNENSEITESONNENSEITE

    Dauer: 10:44

    Wenn du einen schlanken Körper haben willst, musst du eine Menge Cardio-Training machen, richtig? Dieser Irrglaube ist unter denen, die Gewicht verlieren wollen, sehr bekannt. Trotzdem wissen viele nicht, dass Cardio-Training sich tatsächlich in eine Fettfalle verwandeln kann. Aerobes Training kann dich nicht nur davon abhalten Fett zu verlieren, sondern es kann auch passieren, dass du dir extra Pfunde zulegst! (Oh NEIN!)
    Wenn du beispielsweise regulär dieselbe Übung machst, dann wird dein Körper bei dieser Aktivität immer besser. Dadurch braucht er nicht so viel Aufwand wie zuvor, was dazu führt, dass er nicht mehr so viel Energie verbraucht wie zuvor. Dies führt wiederum dazu, dass dein Körper nicht genug Kalorien verbrennt. Das Beste, was du in diesem Fall tun kannst, ist deine Trainingseinheiten abwechslungsreicher zu gestalten. Sieh dir unser neues Video an, um herauszufinden, welche anderen Fehler du beim Cardio-Training vermeiden solltest!

    TIMESTAMPS:
    Du fokussierst dich eher auf Cardio-Training anstatt auf Krafttraining 0:58
    Du versuchst in deiner “Fettverbrennungszone“ zu bleiben 2:19
    Du absolvierst ein Cardio-Training mit leerem Magen 3:41
    Du denkst, dass du alles essen kannst, was du willst, wenn du nur genug Cardio-Trainings absolvierst 5:10
    Deine Trainingseinheiten sind immer gleich 6:39
    Du machst zu viel Cardio-Training 7:43
    Du benutzt leichte Gewichte während deines Cardio-Trainings 8:56
    Du machst nicht genug Cardio-Training 9:41
    Du machst nur morgens Cardio-Training 10:26
    Du machst dein Cardio-Training und stemmst erst danach Gewichte 11:03

    #Cardio-Training #FehlerbeimCardioTraining #Gewichtsverlust

    Musik von Epidemic Sound www.epidemicsound.com/

    ZUSAMMENFASSUNG:
    - Wenn du schlanker werden willst, dann funktioniert Krafttraining besser. Als Erstes bauen solche Trainingseinheiten magere Muskelmasse auf und dadurch werden Fetteinlagerungen verringert und dein Stoffwechsel wird angekurbelt.
    - Du verbrennst viel mehr Kalorien während und nach einer Trainingseinheit mit hoher Intensität. Das kommt daher, dass der Fettverbrennungseffekt solcher Übungen bis zu 24 Stunden nach einem Training anhalten kann. Dadurch verlierst du schneller Fett.
    - Die Muskeln, die du bei Cardio-Übungen beanspruchst, sind stark von Kohlenhydraten und Fetten abhängig von denen sie ihre Energie erhalten. Aber im Gegensatz zu dem, was viele Menschen glauben, wird unser Körper seine Energie nicht von den Fetteinlagerungen von deinem Bauch oder deinen Hüften bekommen.
    - Wenn du viel isst und viel trainierst, dann kann das deinen Körper erschöpfen und überanstrengen. Dadurch kannst du ausgebrannt sein und Verletzungen erleiden, dein Immunsystem wird schwächer und dein Schlaf weniger erholsam.
    - Cortisol hat einen negativen Einfluss auf deine Hormone, die deinen Hunger regulieren. Dadurch fühlst du dich hungrig und am schlimmsten ist, dass du dich nicht nur während deiner Trainingseinheiten ausgehungert fühlst, sondern auch lange danach.
    - Leichte Gewichte machen keinen großen Unterschied, wenn du sie während deiner Cardio-Trainingseinheit benutzt. Sie sind zu unbedeutend, um deine Muskeln zu stärken und sie helfen dir nicht dabei mehr Kalorien zu verbrennen.
    - Viele Menschen glauben, dass sie schlank werden können, indem sie 3 Mal die Woche eine halbe Stunde trainieren. Das ist jedoch nicht genug, um fit zu werden. Indem man solche Trainingseinheiten absolviert, bleibt man nur mäßig aktiv.
    - Wenn du denkst, dass Trainingseinheiten am Morgen nichts für dich sind, da du dich eher müde und unglücklich fühlst, statt Energiegeladen, dann absolviere sie, wenn es für dich am besten ist.
    - Wenn du mit einer intensiven Cardio-Trainingseinheit anfängst, dann bleibt dir eventuell nicht genug Kraft für ein effektives Krafttraining.

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    Kreativität  Positiv  Positiv bleiben  Cardio-Training  Fehler beim Cardio-Training  Gewichtsverlust  Cardio-Trainingseinheit  Krafttraining  Training am Morgen  Kalorienverbrennung  schlanker Körper  Cardio-Übungen  

Nancy Lewanscheck
Nancy Lewanscheck

Die Stimme ist einfach voll cool 😎 😊 👍🏻

Vor 9 Tage
Junikind21
Junikind21

Ich brauche eher Motivation, um überhaupt mal mit dem Training anzufangen.

Vor 14 Tage
Yellowelogy Pkmgo
Yellowelogy Pkmgo

20 Kalorien pro Minute?! Dann mach ich das Täglich 1-2 mal und bin Schlank!

Vor 14 Tage
Yellowelogy Pkmgo
Yellowelogy Pkmgo

Keine Diät,gesunde Ernährung ens. Trinken.Ab und zu Sport.

Vor 14 Tage
#Läuft
#Läuft

Ob das stimmt?! Checkt doch mal unseren Kanal ab, wenn ihr etwas zum Lachen und Staunen sucht! Würden uns sehr freuen!

Vor 14 Tage
Fatih Zeyrek
Fatih Zeyrek

Warum wird hier nur die halbe wahrheit erzählt? Man nimmt im kaloriendefizit ab und nicht, weil man irgwie zu viel cardio gemacht hat...

Vor 14 Tage
Edelchen
Edelchen

einfach wenig essen und ca 1-2h joggen ^^

Vor 14 Tage
Dalibor Radic
Dalibor Radic

Ich liebe Sport aber auch essen 😭

Vor 15 Tage
Alexander Wieczorek
Alexander Wieczorek

danke, jetzt weiß ich gar nicht mehr, was ich machen soll xD

Vor 15 Tage
Nazzzusx
Nazzzusx

Ihr redet nur Scheiße ihr seit so dumm wow löscht euch bitte

Vor 15 Tage
Privat Priat
Privat Priat

Video fängt ab 0:55 an. Gern geschehen

Vor 15 Tage
Xuii
Xuii

Leute ganz einfach für jeden der abnehmen will: -Scheiß auf Diät -geh ins Fitnessstudio (5 min warm laufen und dann Krafttraining) -Nur Wasser trinken(keine Zuckerbomben wie z.b Fanta) -3 Mahlzeiten am Tag, und keine zwischensnacks! -Keine Süßigkeiten -Am Abend wenigstens eine halbe Stunde laufen oder 10 minütigens intensivcardio Training. Baaaam ihr werdet abnehmen! Das ist meine Strategie gewesen! Wenn ihr mir nicht glaubt, dann schaut auf insta:adrixn.xuii

Vor 15 Tage
N1trox_HP Y
N1trox_HP Y

Hast mich voll motiviert danke

Vor 7 Tage
Nancy Lewanscheck
Nancy Lewanscheck

+Xuii Vermutlich 🤔🤷🏼‍♀️

Vor 9 Tage
Xuii
Xuii

Nancy Lewanscheck Das war dann wahrscheinlich dein Stoffwechsel der sich umgestellt hat

Vor 9 Tage
Xuii
Xuii

Nancy Lewanscheck ist aber auch nicht Sinn der sache, wenn du dabei Muskelmasse verlierst

Vor 9 Tage
Nancy Lewanscheck
Nancy Lewanscheck

Ich habe auch ohne Sport abgenommen... 🤔. Vermutlich aber eher Wasser und Muskelmasse, obwohl meine App für meine Bluetooth Waage mir sagt, dass ich beides auf - und Fett abbaue🤔🤷🏼‍♀️... Und ich habe lediglich meine Ernährung umgestellt, dusche warm kalt und entferne die Bakterien von der Zunge. Und zusätzlich habe ich noch ein Nahrungsergänzungsmittel mit Ashwaganda, was die Schilddrüsentätigkeit verbessern kann und das Stresslevel senkt...

Vor 9 Tage
Sylvia, Joseph
Sylvia, Joseph

werde mal mein Trainer fragen op er es kennt

Vor 15 Tage
Cassy Piccolina
Cassy Piccolina

Wer hat die Liegestütze auch nicht gemacht ? 🤔😂😂😂😂 Ich mach sie jetzt

Vor 15 Tage
Dominik
Dominik

Ich kann nicht einmal 5 Liegestütze

Vor 14 Tage
Niko Bompos
Niko Bompos

Hi

Vor 15 Tage
Asmaa Bousejra
Asmaa Bousejra

Ich möchte mich daran halten

Vor 15 Tage
Asmaa Bousejra
Asmaa Bousejra

Ich gehe und dann wieder nicht zum triniren

Vor 15 Tage
Manchour Alidou
Manchour Alidou

Was ist cardio Training

Vor 15 Tage
Manchour Alidou
Manchour Alidou

Danke

Vor 15 Tage
Xuii
Xuii

Manchour Alidou Ausdauertraing

Vor 15 Tage
Sprite
Sprite

safe man nimmt kalorien zu weil man das falsch macht oder.. was fürn kack

Vor 15 Tage
Rudick 7
Rudick 7

Größter bullshit was ihr da labbert

Vor 15 Tage
funny frisch
funny frisch

Cool danke

Vor 15 Tage
BenniOnTour TV
BenniOnTour TV

Danke für das Video. Rettet einem den Tag:D

Vor 15 Tage
Deniz Erdas
Deniz Erdas

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Vor 15 Tage
Sara Stefanovic
Sara Stefanovic

Und was ist cardio?😂😂

Vor 15 Tage
Nancy Lewanscheck
Nancy Lewanscheck

Herzkreißlauftraining - im Grunde auch Herztraining...

Vor 9 Tage
Xuii
Xuii

Ausdauertraining

Vor 14 Tage
NightShade
NightShade

Cardio ist Ausdauertraining wie joggen,schwimmen, Fahrrad fahren usw.

Vor 15 Tage
baba
baba

Joggen schwimmen Radfahren usw

Vor 15 Tage
Ardita rrushi
Ardita rrushi

omg so gute ides

Vor 15 Tage
PvPprooo Real
PvPprooo Real

❌Wer mich jetzt abonniert und mein letztes Video liket und dazu noch ein nettes kommentar schreibt Bekommt ... 10 likes zurück❌

Vor 15 Tage
Free intro macher
Free intro macher

Omg lol danke

Vor 15 Tage
Ninja
Ninja

PvPprooo Real omg danke

Vor 15 Tage
PvPprooo Real
PvPprooo Real

⭕️Wer mich jetzt abonniert und mein letztes⭕️ Video liket und dazu noch ein nettes kommentar schreibt🛑 ❌Bekommt ... 10 likes zurück❌

Vor 15 Tage
Ninja
Ninja

PvPprooo Real omg dankere ich lieeeebe dich

Vor 15 Tage
Draco Malfoy
Draco Malfoy

2te

Vor 15 Tage
Fritzi Crafter
Fritzi Crafter

Gutes Video

Vor 15 Tage
s krkrt
s krkrt

2

Vor 15 Tage
Layla Kaulitz
Layla Kaulitz

1

Vor 15 Tage
Antonia
Antonia

Nope du bist 3

Vor 15 Tage
Taha Keremoglu
Taha Keremoglu

Bruder muss los

Vor 15 Tage
Dominik
Dominik

🤣😂Wtf

Vor 14 Tage
Emilya B
Emilya B

Erster

Vor 15 Tage

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